Понедельник
Завтрак
386 Ккал
Смузи Клубника-гуава
Завтрак
250 Ккал
Каша из киноа с грушей и корицей на миндальном молоке
Второй завтрак
91 Ккал
Груша, томленая в вине со специями и мятой
Обед
159 Ккал
Вегетарианский суп-лагман «на скорую руку»
Обед
204 Ккал
Филе говядины, терияки с овощами
Вторник
Завтрак
208 Ккал
Омлет с овощами
Второй завтрак
95 Ккал
Зеленый фруктовый салат
Обед
220 Ккал
Биточки из кролика с розмариновым соусом
Полдник
292 Ккал
Филе камбалы, запеченное с каперсами, укропом и оливковым маслом, припущенные овощи
Ужин
259 Ккал
Копченый угорь с маринованным имбирем, соусом васаби и грибами эноки
Среда
Завтрак
162 Ккал
Рассыпчатый творог с малиновым йогуртом
Второй завтрак
75 Ккал
Фрукты по-сезону
Обед
297 Ккал
Суп-рассольник с крупой барли, на овощном бульоне
Полдник
325 Ккал
Лазанья куриная
Ужин
168 Ккал
Филе атлантической трески с зеленым йогуртовым соусом и свежими овощами
Четверг
Завтрак
225 Ккал
Шоколадная гранола с цитрусовыми цукатами и йогуртом
Второй завтрак
152 Ккал
Яблочно-грушевый мусс с лимоном
Обед
306 Ккал
Итальянская паста с филе макрели
Полдник
233 Ккал
Мини-цыпленок, запеченный с розмарином
Ужин
168 Ккал
Стручковая фасоль с томатами, сыром тофу и проростками
Пятница
Завтрак
182 Ккал
Йогуртовые панкейки
Второй завтрак
52.5 Ккал
Сегменты апельсина и грейпфрута
Обед
164 Ккал
Грибной суп с картофелем, сельдереем и грибным ассорти
Полдник
146 Ккал
Филе хека, припущенное на пару с овощным маринадом и черри
Ужин
356 Ккал
Куриная грудка с копченым тофу, лапшой, стручковым горошком и кунжутом
Суббота
Завтрак
285 Ккал
Каша из булгура на соевом молоке с печеными яблоками и вяленой вишней
Второй завтрак
82.8 Ккал
Ломтики ананаса с киви и мятой
Обед
209 Ккал
Салат с ростками бамбука и куриным филе
Полдник
244 Ккал
Запеченные ломтики свеклы с отварной киноа и рукколой
Ужин
142 Ккал
Стейк из семги в кунжутном маринаде с кенийской фасолью
Воскресенье
Завтрак
293 Ккал
Оладьи с кабачками и йогуртово-фруктовым соусом
Второй завтрак
107 Ккал
Смузи «Красный дракон»
Обед
253 Ккал
Биточки из оленины с можжевеловым соусом и обжаренными грибами
Полдник
217 Ккал
Веганское буррито с черной фасолью и овощами
Ужин
207 Ккал
Атлантическая треска с соусом маринара на пару